Afinal o que é alongamento? E flexibilidade?
Flexibilidade é a medida de quanto uma articulação de nosso corpo pode se
movimentar, e alongamento é o conjunto de técnicas que usamos para manter ou melhorar
nossa flexibilidade. Então já sabemos que é errado dizer que nosso alongamento
é muito bom, na verdade nossa flexibilidade é que é muito boa.
Em todos os lugares onde vemos
informações sobre atividade física sempre ouvimos dizer que os alongamentos evitam
lesões! Será que isto é realmente verdade? Bem vamos nos ater aos fatos. Os
alongamentos não evitam lesões, na verdade como já foi dito eles somente vão
manter ou melhorar nossa flexibilidade, porém quando temos nossa flexibilidade
diminuída, ou seja, quando temos algum encurtamento muscular, isto sim pode
causar uma lesão. Quando nós precisamos utilizar uma musculatura que está
encurtada, ela pode não ser tão eficiente como quando não estava encurtada, e
quando precisamos “esticar” um pouquinho mais uma perna e junto com este
movimento “esticar” também o músculo, podemos ter uma lesão porque ele está
encurtado.
Então como podemos ver os
alongamentos são realmente necessários, pois sem eles nossa flexibilidade vai
diminuir, e então estaremos mais propensos a ter uma lesão, e não queremos ter
que abandonar nossa pelada, nossa corrida de final de semana ou qualquer outra
atividade por causa de uma lesão. Então vamos pensar um pouco mais fundo! Será
que somente aquele alongamento de 5 a 10 minutos no domingo de futebol vai
manter nossa flexibilidade? Provavelmente não, o ideal é se alongar pelo menos
3 vezes por semana, melhor ainda se fosse todos os dias, 5 minutos de
alongamentos por dia podem fazer milagres, mas se realmente não for possível,
não podemos deixar de forma nenhuma de nos alongarmos antes e depois de nossas
atividades físicas, afinal um pouco de alongamento é melhor do que nada e não
faz mal a ninguém.
Luiz Fernando Diniz Gomes
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