ATLETAS DE FINAL DE SEMANA

Cada vez mais aumentam o número de praticantes de Atividades Físicas nos finais de semana, pessoas querendo sair da bagunça da cidade, querendo respirar um ar mais puro, praticar uma atividade física, ter uma melhora da saúde através de uma vida mais saudável ou ate mesmo curtir um pouquinho da natureza ou pedalar junto de pessoas queridas.

Dos benefícios da Atividade Física, não preciso nem falar, são maravilhosos como vemos na mídia todos os dias, mas temos que tomar cuidado com um fator em especial. A maioria dos praticantes, só pode praticar esta atividade aos finais de semana, virando assim um atleta de final de semana, ou seja, aquela pessoa que so pratica atividade física uma vez, no máximo duas por semana com um período longo (5 dias) de intervalo, isto quando da pra ir toda semana, mas tem gente que adora a pratica de Atividade Física, mas so pode fazê-la de 15 em 15 dias ou até mesmo somente uma vez por mês.

Por isso é recomendável que os atletas de final de semana façam alguns exames com certa freqüência. Um Teste de Esforço é um teste essencial para quem deseja praticar atividades físicas e deveria ser feito pelo menos de 6 em 6 meses, este teste mostra nossa Freqüência Cardíaca Máxima, além de mostrar se em alguma intensidade inferior a nossa máxima, apresenta-se alguma mudança no padrão dos batimentos cardíacos, o que poderia levar a algum risco. Também é importante fazer os tradicionais exames de rotina.

Além disso os atletas de final de semana, devem procurar uma Academia de Ginástica, onde durante duas ou três vezes durante a semana, fariam um treinamento, vizando melhorar seu condicionamento cardiovascular, assim como fortalecer sua musculatura.

Os melhores exercícios para melhorar o condicionamento cardiovascular são os exercícios aeróbios, como aulas de Jump, Step, Combat, Spinning, Circuitos de Treinamentos e aulas Mix, nesta última são misturadas diversas modalidades em uma única aula, e não podemos nos esquecer da Musculação, esta por sua vez visando um fortalecimento da musculatura, fazendo um trabalho específico com ênfase nos músculos mais trabalhados durante o tracking.

Ao procurar uma Academia de Ginástica, não deixe de averiguar se ela possui profissionais de Educação Física formados, para não levar gato por lebre, certifique-se também se a Academia é registrada, e se possível procure pessoas que malham na mesma para saber de seus resultados, são alguns cuidados que podem prevenir um investimento que não lhe traga os resultados desejados.

Luiz Fernando Diniz Gomes
CREF 010473-G/MG
Personal Trainer