Qual dos das duas eu vou emagrecer mais rápido?
Qual tem um Gasto calórico maior, esteira, elíptico ou bicicleta?
O gasto calórico de um exercício esta relacionado com sua intensidade e duração, e não com o meio pelo qual você vai praticar a atividade, no caso a esteira ou a bicicleta.
Então se o que vai importar é a intensidade, como medir a intensidade de cada um?
Temos diversas maneiras, mas vou falar aqui somente da mais comum que é através da Frequência Cardíaca (FC), é ela um dos parâmetros para medirmos a intensidade.
Para usarmos a FC como parâmetro temos que conhecer nossa FC Máxima (FCMáx), que seria a maior quantidade de batimentos por minuto (bpm) que nosso coração consegue alcançar durante a realização de uma atividade física, e o melhor jeito de descobri-la é através de um teste de esforço, como uma ergo espirometria.
Porém temos fórmulas para tentar estimá-la sempre lembrando que são estimativas e que o ideal seria realmente realizar um teste de esforço.
Quem nunca leu uma reportagem esportiva onde tivesse a seguinte fórmula:220-idade=FCMáx
Esta talvés seja a fórmula mais utilizada.
Vamos então a um exemplo:Uma pessoa de 30 anos vai fazer a conta da seguinte maneira:220 - 30 = 190 bpm Então; FCMáx 190 bpm
Em cima deste valor sua intensidade seria dada em percentual, ou seja 80% de intensidade é igual a 80 x 190 / 100 = 152 Ou seja se esta pessoa estivesse correndo em uma esteira e seus batimentos estivessem a 152 bpm ela estaria a 80% de sua intensidade máxima.
No entanto o nosso assunto é qual gasta mais calorias, Bicicleta ou Esteira, então levando em consideração que a pessoa fosse realizar o mesmo tempo em cada uma com uma velocidade qualquer mas constante, esta pessoa gastaria mais calorias naquela em sua FC se mantivesse mais alta.
Espero através destes comentários ter as dúvidas de quem as tinham e não se esqueçam, Emagreça com Saúde
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