Na época de calor passamos nas pistas de Cooper, quadras, e clubes e vemos muito mais pessoas do que o de costume, mas será que elas estão tomando os devidos cuidados?
De forma nenhuma devemos parar com nossa atividade física por causa do calor, temos que tomar certos cuidados, e talvez dependendo do calor e do horário do dia, simplesmente diminuir um pouco a intensidade da atividade.
Primeiro temos que estar com as roupas adequadas, roupas bem leves, de preferência de cor clara, e que permitam a transpiração, temos que nos preocupar também com nossa alimentação, beber pelo menos dois litros de água por dia, e principalmente nos hidratarmos bem, antes, durante e depois de nossa atividade, e não podemos nos esquecer de comer coisas mais leves antes da atividade para não nos sentirmos com sensação de estômago pesado, ou passarmos mal por problemas digestivos.
Como já foi dito semanas atrás, devemos manter sempre o controle da freqüência cardíaca, pois em dias mais quentes a mesma velocidade de antes, pode ter uma intensidade maior, então se isto acontecer é hora de diminuirmos um pouco nossa intensidade.
Se a atividade física for realizada em local aberto e em horário que haja sol, não podemos nos esquecer de usar filtro solar, um boné também ajuda a proteger a cabeça.
E sempre devemos nos lembrar que a forma mais segura e saudável de praticar atividade física é sobre a orientação de um Profissional de Educação Física.
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