Hoje em dia é comum ouvir falar que um atleta morreu durante uma partida ou competição por morte súbita. Poxa se ele que é atleta morreu ao praticar uma atividade física quais cuidados temos que ter ao praticar uma atividade física, principalmente quando a praticamos somente de vez em quando ou uma vez por semana?
A morte súbita na faixa etária entre a adolescência e os 40 anos ocorre quando uma cardiopatia já existe, ou seja, um coração já doente, mas com a doença desconhecida ou não valorizada pelo praticante, exerce esforço intenso, o mesmo esforço feito por atletas de coração sadio, nunca é causa de risco de morte.
Por isso é recomendável que os atletas de final de semana façam alguns exames com certa freqüência. O teste ergométrico é um teste essencial para quem deseja praticar atividades físicas e deveria ser feito pelo menos de 6 em 6 meses, este teste mostra nossa Freqüência Cardíaca Máxima, além de mostrar se em alguma intensidade inferior a nossa máxima, apresenta-se alguma mudança no padrão dos batimentos cardíacos, o que poderia levar a algum risco. Também é importante fazer os exames tradicionais de rotina.
Depois dos Exames realizados e obtendo o OK do médico, não podemos esquecer de procurar um Profissional de Educação Física para Interpretar os dados do Teste Ergométrico.
Mas em último caso não podendo realizar os exames e procurar um Profissional de Educação
Física podemos tomar alguns cuidados.
Podemos estimar nossa Freqüência Cardíaca Máxima através da fórmula “205 - (0,42 x idade)”, multiplicamos o resultado por 0,85 e se nossos batimentos ultrapassarem o valor alcançado é melhor dar uma paradinha beber uma água e esperar que eles baixem um pouco.
Para medir nossa freqüência cardíaca colocamos os dedos indicador e médio no punho, contamos os batimentos por 15 segundos e multiplicamos por quatro.
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