Como começar uma caminhada
Domingo, à toa em casa, e vem logo na cabeça: “Amanhã eu começo a caminhar.”
Mas como começar? Onde começar? Quanto tempo? A que horas? Vamos ver se tiramos algumas dúvidas então!
O lugar ideal para começar uma caminhada, deve ser um lugar sem muitos morros e ladeiras, sem muita poluição, e de preferência um lugar movimentado. Os melhores horários para a caminhada são a parte da manhã antes das 10:00 h e o final do dia depois das 17:00 h, devido ao sol, mas se for um dia nublado, ou um local com muita sombra o horário pode mais variado. Quem quer começar uma caminhada dever começar com uma duração entre 12 a 20 minutos ir aumentando mais ou menos 5 a 10 minutos por semana, e quando chegarmos a 1h de duração já estaremos com um tempo maravilhoso.
O maior problema é que quem faz caminhada sempre reclama comigo que no começo vê resultado, mas que depois de um tempo para de ter resultado, o que será que acontece? O que acontece é que nosso corpo tem uma incrível capacidade de se adaptar, e quando chegar aquele momento onde nós ficamos por mais de 20 dias fazendo a mesma caminhada, mesma duração, mesmo percurso, mesma velocidade, nosso corpo vai se adaptar a esta atividade e nós pararemos de ter resultado.
O que fazer então? É muito fácil, vamos mudar nosso percurso, ou a duração, ou a velocidade, vamos fazer com que nosso corpo nunca se adapte totalmente a atividade que estamos fazendo! Podemos acrescentar uma ladeira, uma subida, dar alguns passos mais rápidos, ou até uma corridinha no inicio ou no final de cada quarteirão, ou no início ou final de cada 100 metros para quem caminha em pistas com marcação.
Não podemos nunca esquecer também de nossa alimentação, se hidratar antes durante e depois da caminhada é muito importante, assim como se alimentar antes e depois da caminhada, nenhum exagero, mas não podemos nos esquecer que saco vazio não para em pé!
